课程大纲：
在当今快节奏、高压力的社会中，情绪内耗已成为许多人心灵的隐形枷锁。而沛沛的情绪内耗课，宛如一盏明灯，为那些在情绪漩涡中挣扎的人们照亮了前行的道路，引领他们走向内心的宁静与力量。
沛沛老师，以其深厚的心理学背景和丰富的实践经验，深知情绪内耗对人们生活品质和个人发展的负面影响。她的课程不仅仅是理论的堆砌，更是基于对人性深刻的理解和对情感敏锐的洞察。
课程伊始，沛沛老师便以生动形象的方式阐述了情绪内耗的概念。她指出，情绪内耗并非简单的情绪波动，而是在面对压力、焦虑和自我怀疑时，内心持续不断的自我斗争和能量消耗。这种无形的消耗让人疲惫不堪，甚至影响到日常的工作、学习和人际关系。
为了帮助学员们清晰地认识到自己的情绪模式，沛沛老师设计了一系列精心安排的互动环节。通过案例分析、小组讨论和个人反思，学员们逐渐揭开了自己内心深处隐藏的情绪秘密。他们开始明白，那些反复出现的负面情绪并非偶然，而是长期积累的思维惯性和不良应对方式的产物。
在课程的核心部分，沛沛老师传授了一系列实用的情绪调节技巧和方法。例如，正念冥想的练习，让学员们学会在喧嚣的生活中停下脚步，专注当下，感受内心的平静；情绪表达的艺术，帮助他们打破情感压抑的壁垒，以健康、恰当的方式释放内心的压力；认知重构的策略，则引导学员们转变视角，以更积极、乐观的态度看待生活中的挑战和困难。
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课程目录：
001.原生家庭：父母说话难听，习惯差，毛病多，我好气.html
002.婆媳：婆婆很讨厌，想到婆婆我就恨得睡不着觉.html
003.母职：工作忙，陪孩子时间少，我很自责、很内疚.html
004.母职：我已尽力，但娃平庸+各种毛病，很丧气！要不要鸡娃？.html
005.婚姻：为了让老公戒烟，我俩吵了800架.html
006.相亲：大龄女，高不成低不就，一咬牙嫁掉算了？.html
007.嫉妒：同学、朋友、闺蜜个个都混得比我好，我焦虑、不平衡.html
008.职场：领导批评我两句，我一夜没睡着.html
009.职场：同事有心机、嘴厉害、会来事儿，活儿推给我，我一直吃亏.html
010.购物：同款2条连衣裙我都喜欢，纠结半年也没选好.html
011.外貌：我长得矮_脸大_有痘印_腿粗_皮肤黑_高度近视……特别自卑.html
012.后悔：我老后悔曾经做过的事和决定，很影响心情，怎么办？.html
013.后悔：离婚后，情绪总反复，我总想：如果当初不离，是不是也能过？.html
014.人际：怕跟别人起冲突，又无法接受自己是包子，好痛苦！.html
015.友谊：亲密友人渐行渐远，很心痛；我付出多收获少，很难受.html
016.人生：躺平不甘心，卷又卷不动，我该怎么办？.html
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