课程大纲：
如何持续制造两个人之间的愉悦感。这节课虽然讲的是为了恋爱关系去持续创造两个人之间的愉悦感，很幸运的是通节听下来之后，觉得对于我这个社交i人，在日常沟通中，也很有帮助。怎么在交流中放松，只有放松才能全情投入，展现最好的自己。
我们常常会觉得和某个人待在一起的时候，感觉时间过得很快，氛围特别好。氛围形容得是两个人之间的情绪能量。理想情况下任何两个人之间都能产生好的情绪能量，即产生好的氛围。好的情绪能量包含轻松，愉悦；开心，刺激；接纳感，价值感。简单地说，能和一个人之间有这三种感觉，就赢得了和这个人在一起的时光。
轻松，愉悦：是一种什么都可以聊，什么都可以不聊，没有社交压力的感觉。这种感觉我们通常在和认识很多年的家人朋友夫妻之间存在。大部分人在喜欢的人面前，特别是前期约会经验还不怎么丰富的时候，最容易表现出紧张慌乱怕错。有什么话也不敢说，有什么想法也不敢表达。而问题就出现这里，社交压力导致紧张，而紧张的反面是放松。
很多人可能没有意识到其实约会前10分钟就已经决定了整场约会的质量。因为心理学上存在一个正反馈效应，就是某人做了符合他人价值观，让他人感到高兴的，兴奋的事情，并受到夸奖鼓励，进而做事人就会继续努力的把这件事做好，而且会越做越好，走向了一个正向发展。反过来说如果约会前10分钟过于紧张了，紧张会导致说错话，会冷场。对方就会给你负面的反馈，比如也冷场或者是接不上你的话或者是聊起来很尬，这些负反馈会使你更加的紧张，所以之后你的表现会倾向于越来越糟糕，而且没有反转的机会。
这里感触其实蛮深的，我一紧张大脑感觉就会停滞，大脑反应跟不上嘴巴的节奏，说完话还在那里反思自己的话会不会造成对方的厌恶，身心双重折磨，更不用说去尝试着想如何呈现自己最好的一面。
相反如果在一开始你很轻松的去约会，你的表现还不错，对方就很容易给你正反馈，你收到正反馈从而也就会发挥的更好，话题聊的也就更顺畅，对方也就更容易接上，所以对方的表现也会更好，这是个良性循环的过程。需要注意的是，放松并不意味着不重视或者不在乎这场约会。虽然反推过来是成立的，你不在乎这个人这件事情的时候，你肯定不会紧张，但我们现在追求的放松其实更接近于全情投入，但心态放松的状态。
进入全情投入，心态放松的状态最重要的就是把注意力集中在当下，集中在你正在做的事情，你正在聊的话题，你对面的这个人身上。考英语听力的时候，当注意力在的时候，你都能听清楚李雷说得每一句话，甚至能脑补出下一句韩梅梅要说什么，就这种感觉，一模一样。你越专注于当下，你就越投入，越不容易被那些乱七八糟的杂念和思绪所困扰，也就越放松。
江寒/(源姨)
百万畅销书作者
14年深耕恋爱心理学
国家心理二级咨询师，受邀到华中科
技大学、同济大学、江苏卫视、四川卫视做课程讲座
B站超受欢迎的“百万情感UP”，连续3年获得B站知识区UP主“金知奖”
课程《一门给年轻人的恋爱成长课》荣获B站课堂甄选，帮助超过10万人改善恋爱关系。
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课程目录：
1 先导篇：为什么凭感觉谈恋爱是一件危险的事？.mp4
2 氛围：如何持续制造两个人之间的愉悦感？.mp4
3 亲近感是如何产生的？相互吸引的先决条件.mp4
4 告别微信尬聊，把每一次聊天变得“有用”.mp4
5 如何和对方走心，进行深度对话？.mp4
6 7个要素，给你们一场完美的面对面约会.mp4
7 如何突破“友谊区”，日久生情？.mp4
8 你真的会表白吗？如何正确的主动出击？.mp4
9 如何判断一个人是不是真的喜欢你？.mp4
10 如何打败“新鲜感魔咒”，越久越相爱？.mp4
11 伴侣之间如何“谈钱”？.mp4
12 避免吵架！如何正确的表达意见和情绪？.mp4
13 如何避免在恋爱里单方面付出？.mp4
14 异地恋怎么谈才香？.mp4
15 稳定的关系=稳定的输出情绪.mp4
16 如何在恋爱中建立安全感？避免猜疑.mp4
17 边界感，如何避免恋人干预你的生活？.mp4
18 如何识别“坏情人 恋人 对象”？.mp4
19 如何应对伴侣出轨？.mp4
20 如何应对冷暴力？.mp4
21 如何友善和平的分手？.mp4
22 如何挽回一段破裂的关系？.mp4
23 矛盾和裂痕产生后，如何重建信任？.mp4
24 恋爱中太过于卑微，如何降低依赖和需求感？.mp4
25 囚徒困境：如何走出恋爱中的博弈，避免互相损耗.mp4
26 年轻人如何建立正确的恋爱观？.mp4
27 如何有拥有高质量的社交圈？.mp4
28 如何克服“颜值焦虑”？.mp4
29 如何制定真正有效的择偶标准，找到适合的人？.mp4
30 如何克服凭感觉谈恋爱，保持理性？.mp4
31 吸渣体质如何自救？.mp4
32 如何告别“恋爱脑”？.mp4
33 戒掉取悦症：拒绝无底线的对一个人好.mp4
34-【特别篇】：源姨小结，年度回馈，学员福利！-720P 高清-AVC.mp4
35-如何破解对方的“忽冷忽热”？-720P 高清-AVC.mp4
36-如何让人相信你说的话？-720P 高清-AVC.mp4
37-如何避免在恋爱中“降智”？-720P 高清-AVC.mp4
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