在亲密关系中，你是否常常觉得疲惫，明明自己付出了很多，却好像并没有被对方所重视？
其实，经营一段让双方满意的亲密关系有时候比我们想象得更困难，但也可能更简单。
1、相互感知“工具”
通过承认和接受对方的帮助，成为双方的“相互感知工具”。当伴侣们对彼此都有帮助时，他们会对他们之间的关系更满意。尽管他们承认“工具”这个词听起来很让人讨厌。
当你把伴侣看作一种工具，来实现你想要完成的事情，会让人觉得有些无情。但或许你想利用一个人来获得经济上的成功，这确实很冷酷。但如果你想通过一个人来感受爱和关心——想想在跑马拉松赛场上互相祝贺的朋友，或是在葬礼上互相拥抱的兄弟姐妹，这听起来更温暖、更有同情心。”
往往伴侣也常想帮助你，给你的伴侣一个帮助你的机会，比如让ta给你一些建议或在其他方面的支持，ta会感到很开心，感觉就像收到了礼物或关心一样。人们想在他人或自己的眼中，成为一个有用的人。当你对另一个人有所帮助的时候，你将体会到成就感，觉得自己很有价值。”
2、米开朗基罗效应，和TA在一起让我们成为更好的自己
通常在研究中，我们会将人实现自己的目标看作一件非常个人的事情。但日常经验表明，他人的影响会促进或阻碍我们的进步。如果你想每天早起，你最好和一个晚上10点就能关灯睡觉的伴侣在一起；如果你想成为一个素食主义者，你的伴侣对豆腐和牛排的感觉也可能会对你产生影响。
华盛顿大学的一项研究发现，和一位既有条理又可靠的人结婚，将会帮你在未来得到更高的工作满意度和收入。更高的亲密关系满意度，会提高人们在追求目标时的控制感。稳定良好的关系能使人们更容易集中精力。当人们对日常生活感到稳定和可预测时，他们能更好地控制自己的能力以取得成功。
因为社会属性，我们极大程度上被周围的人所影响着。一个关于社会传染的研究表明，一个人是否会变得肥胖或戒烟成功，与朋友和家人的习惯有很大关系。
根据一个叫做米开朗基罗现象的过程，他人对我们的看法和行为，可能让我们更加接近我们想要成为的人。
正如米开朗基罗把他的雕塑过程看作是发挥石材的潜力，将他们塑造成理想中的样子。亲密的伴侣互相雕刻，使每个人更接近理想的自己，从而使彼此的最好一面显现出来。在这样的人际关系中，我们可以看到一个人的成长和进步。正如我们常说的：“和ta在一起让我成为了最好的自己。”
3、“行为确认”原则，他人的期望会激活你的优点
我们的伴侣也可能将我们塑造成自己预料之外的样子。米开朗基罗现象的基础是一种叫“行为确认”的原则，就像很多研究中已被证实的“教师对学生成绩的期望会影响学生的学业成绩”。教授说：“如果有人相信你具有某些特质，他们则更有可能从你身上诱导出这些品质、特征和行为。”
在一对夫妻中，丈夫认为妻子很幽默，他常因她的笑话而发笑，并鼓励她把这些笑话讲给别人听。“随着时间的推移，妻子确实成为一个更有趣的人，即使丈夫不在身边，”她说，“她知道什么样的笑话可以让别人发笑，当她讲述时，她感到很有自信。”但如果她丈夫觉得她不那么有趣——他不因她的笑话而发笑，甚至要求她不要再说下去，她可能会变成一个胆小的人，即使丈夫不在身边。
当然，这并不一定说明这个丈夫是一个不好的伴侣，他也许可以让她展现出其他方面的优秀品质，比如努力工作或负责任。和雕塑家一样，伴侣并不能为你凭空创造出一些品质——他或她只是激活了你已经存在的品质。“为了更有效率地雕刻一块石头，雕刻家不仅需要知道ta想把石材变成什么样子，也必须了解石材本身固有性质，并必须避免那些可能的纰漏。
4、自我监管外包，伴侣的支持让你更有干劲
我们的伴侣不仅会影响我们目标，他们还会影响我们如何为这些目标努力。研究发现，让一些本科生在测试前先想一想自己的母亲，他们在测试中的表现会优于对照组。在另一个实验中，在测试前被要求想一想自己好朋友的参与者，会比被要求想一想同事的参与者更愿意参加第二项实验。
然而，想着心爱的人并不总能让你更加努力地工作，想着他人对自己的支持，会让实验组变得不如对照组负责任。作者们将这种现象称为“自我监管外包”，尽管这种现象可能会产生负面的短期后果——比如削弱伴侣因健身偷懒而产生的负罪感，但如果他们能够在长时间里最大化这种自我控制资源，这个共享监管体系最终仍将使伴侣双方受益。
5、自我价值实现，擅长领域去帮助爱人自我价值实现
一个对于市场营销领域有很高经验的人，他也许很想帮助别人，因为这是他自己所看重的方面。我们通常愿意在自己擅长的领域帮助别人，这会让我们感到个人价值的实现。比如“如果你的伴侣喜欢做饭，你让ta做一顿精美的大餐，ta就会从中获益。”Orehek教授说，“但如果这不是他喜欢做的事情，那一切就不同了。”
“如果想要表达爱，就用她想要的方式去爱她。”
但有时候，如果在特定场景没有寻求伴侣的帮助，亲密关系的满意度就有可能会下降。
Brandt是一位在加州圣莫尼卡执业的心理治疗师，她回忆起与一对夫妇一起工作时经历：丈夫为能够修复房子外观而感到自豪，“但他的妻子并没有真正注意到这一点。她认为，只需要通知勤杂工来做就行了。她没有意识到这会伤害丈夫的自尊心。”Brandt说。改变这种行为以后，她更加懂得尊重丈夫的付出了。
大多数人都不太善于识别我们所爱的人对我们的帮助。例如，当本科生们被问到他们的父母为自己提供了怎样的帮助时，很少有人提到任何和经济支持有关的事情。但是，在他们填写了一份调查报告后，他们评估了父母对他们在各个领域的帮助——比如健康、休闲，以及财务方面。一旦你加上经济支持这个选项，他们当然会意识到，‘哦，是的，我父母帮我交房租。’
我们可以认真思考一下那些伴侣的默默付出，比如修剪草坪或辅导孩子写作业。这可以帮助你更深入地了解你的伴侣对你的成长发展做出的贡献——并将注意力从你希望ta做的事情上转移开。
在2015年的一篇关于目标相互依存的论文中得出结论，和别人合作时，人们更有动力朝着一个目标努力。他们列举了一些研究，其中包括一群人共同减肥的项目，以及一个多人参与的单词解谜实验。
和伴侣一起追逐个人目标可以帮助你们关系变得更加紧密，也能提高你成功的可能性。然而，Orehek教授指出，要使之成为一种温暖的互动，前提是让伴侣感到自我价值的实现而非被利用，他们必须是自愿同意提供帮助，并且他们的付出也将得到认可。
伴侣间的互相帮助不一定很明显，他们会下意识地帮助对方。伴侣同时也可以是一面镜子。
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