《澜心私密瑜伽》21天训练营（编码25062402）

课程大纲：

《澜心私密瑜伽》21天训练营是一门结合传统瑜伽与现代身心疗法的女性健康与美丽提升课程，旨在通过科学的课程设计和系统的训练，帮助女性在短时间内实现身心的显著改善。该训练营不仅关注身体的外在形态，更重视内在机能的平衡与修复，为女性提供了一个全方位、深层次的身心疗愈空间。

课程内容丰富多样，涵盖了多个方面，包括儿童性教育、私密护理、亲密关系、瑜伽呼吸、性能量唤醒、PC肌训练等。这些课程通过分阶段、循序渐进的教学方式，将21天划分为不同的训练周期，每个周期都有明确的目标与重点，旨在帮助学员在短时间内快速掌握瑜伽精髓，体验到身心的显著变化。

训练营不仅包含线上视频课程，还有专业的瑜伽导师进行一对一指导，确保每位学员都能得到个性化的训练方案与及时的反馈调整。学员们将学习到如何正确地进行私密瑜伽体式练习，如何通过呼吸与冥想深化练习效果，以及如何在日常生活中融入瑜伽哲学，实现身心的全面和谐。

澜心私密瑜伽的体式设计充分考虑了女性的生理特点，既安全又有效，能够帮助学员逐步打开身体，释放紧张与压力，提升自我觉察与自我关爱能力。此外，训练营还强调了社群支持的重要性，学员们可以加入专属的微信群或社群，与其他志同道合的伙伴分享练习心得，相互鼓励，共同进步。这种集体氛围不仅增强了学员的坚持动力，也为她们提供了一个交流情感、共同成长的平台。

通过《澜心私密瑜伽》21天训练营，学员们不仅能够学到专业的瑜伽知识与技能，更能在身心的双重滋养下，找到属于自己的那份宁静与力量，实现真正的内在自由与外在光彩。课程中提到的PC肌训练、盆底肌激活、性能量唤醒等内容，对于改善妇科健康、调节内分泌、提升性福感等方面具有显著效果。

这是一门集科学性、系统性和实用性于一体的女性健康与美丽提升课程，适合希望在短时间内实现身心改善的女性学员。通过科学的课程设计和系统的训练，学员们不仅能够提升身体素质，还能在心理和情感层面获得成长与提升。

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课程目录：

├─1、第三阶段 私密垂吊术
│ 1_第一节：筋膜松解术(直播).mp4
│ 2_第二节-游龙戏凤(直播).mp4
│ 3_第三节-中脉提升(直播).mp4
│ 4_第四节-乾坤摆动(直播).mp4
│ 5_第五节-私密垂吊(直播).mp4
│ 6_第六节-小周天运球(直播).mp4
│ 7_第七节-阴道螺旋术(直播).mp4
│
├─2、第二阶段：灵动V动力
│ 1_第一节-性能量唤醒(直播).mp4
│ 2_第二节-灵动八爪鱼(直播).mp4
│ 3_第三节-蝴蝶飞(直播).mp4
│ 4_第四节-步步高(直播).mp4
│ 5_第五节-敦煌式(直播).mp4
│ 6_第六节-膨出脱垂强化练习(直播).mp4
│ 7_第七节-性感回春功(直播).mp4
│
└─3、第一阶：紧致V动力=
1_先导课盆底肌构造(直播).mp4
2_第一课盆底肌唤醒(直播).mp4
3_第二课：内丹呼吸法(直播).mp4
4_第三节-脏腑提升(直播).mp4
5_第四课：盆腔吐纳功(直播).mp4
6_第五节：性感猫式(直播).mp4
7_第六节：蝴蝶开合式(直播).mp4
8_第七节：骨盆流动(直播).mp4
9_第一阶段-第一节-带练(直播).mp4
10_第一阶段-第二天-带练(直播).mp4
11_第一阶段第三天-带练(直播).mp4