课程大纲：
1.正念是一种有意的、对当下的不加评判的注意和觉察。
2.今心，心在当下，让注意力回到当下。
3.下一秒之后和1000年之后是一样的。
4.内部自我认可语言：我很努力，我做成了某件事，我在学着变强大。
5.突破自我设限的视觉调整：①色彩；②清晰度；③距离；④降维。
6.打破泛化思维，不要给自己贴标签，而是要针对具体的事情进行评价。
7.克服恐惧的方法就是用新体验覆盖旧经验，这个过程需要具体问题具体分析。
8.“我行”思维先从模仿与假装开始，慢慢的就梦想成真。
9.收获被爱感，爱别人、被一部分人爱，再继续筛选。
10.应该假设对方是爱我的，然后去想我应该怎样去做。
11.为什么难以开启和持续行动：①总是等待最佳状态，但状态是不可预测的、不可控的；②总是依赖强动机，但动机是不可持续的；③缺乏简单有效的具体行为。
12.应该找到你愿意做的简单事，不要包含功利性的目的。
13.如何设计行动：①明确愿望，探索行为选项，匹配黄金行为;
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课程目录：
1、社交焦虑中的知行失衡.mp4
2、讨好型人格的表现和成因.mp4
3、处理讨好行为背后的焦虑一手课程最低价kr66e9gs.mp4
4、直播答疑专场一.mp4
5、走出讨好的习惯陷阱（更新版）.mp4
6、高敏感的表现和大脑机制（为什么更容易焦虑）.mp4
7、直播答疑专场二.mp4
8、如何克服感官过敏.mp4
9、内向不等于害羞.mp4
10、讲几个方法帮你减轻害羞.mp4
11、直播答疑专场三.mp4
12、自卑到自信的转变一手课程最低价kr66e9gs.mp4
13、羞耻和自豪：硬币的两面一手课程最低价kr66e9gs.mp4
14、如何应对批评和敌意一手课程最低价kr66e9gs.mp4
15、直播答疑专场四一手课程最低价kr66e9gs.mp4
16、童年创伤和心理解离一手课程最低价kr66e9gs.mp4
17、社交中的应该们和完美主义一手课程最低价kr66e9gs.mp4
18慈爱冥想音频.mp4
19害羞冥想练习音频.mp4
20静观呼吸冥想音频.mp4
21倾听冥想音频.mp4
22贴标签冥想练习音频.mp4
23扎根冥想音频.mp4
24正念呼吸练习音频.mp4
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