课程大纲：
近年来，不少中国年轻人也开始自称是社恐，各种颓丧佛系的情绪，引领着社交网络上的主流心态，催生了一批批宅男宅女，他们形容自己是间歇性渴望社交持续性自我封闭，难道我们也得了社交恐惧症了吗？其实不同于芬兰的羞涩和日本的冷漠。中国年轻人所说的社恐，更多的带有一种焦虑的意味，比如害怕应酬逃避各种饭局，害怕春节焦虑如何跟七大姑八大姨尬聊又比如害怕在公共场合说话，担心冷场会没面子，还有害怕在路上看见熟人纠结着要打招呼，还是让路走等等。这些中国式的社恐都不是医学上对于社恐的严肃判断，更多的是消费文化下一个自嘲的标签，但他的确真实的揭示了当下焦灼的精神困境，人们渴望社交同时也害怕社会，比如不健康的社交状态，心理学上叫做社交焦虑。根据好奇心日报的调查显示，百分之七十拥有社交焦虑的人，长期下来，会不再渴望建立社交关系和亲密关系，形成自我孤立。女演员江疏影在鸟巢做的年度演讲里就曾经透露过，自己有一段时间患有深深的社交焦虑，害怕演戏，害怕面对公众，以至于无法正常的与人沟通。那么我们应该如何改变现状，重新建立起社交的自信呢？今天这节课我们就先从认知层面了解社交焦虑，对自己做一个x光式的自我扫描，你可能属于哪一种类型的社恐，以及你到底在焦虑些什么。首先我们来看看中国式的摄孔有哪几种分类。第一类假面式合群。这一类社恐大多数是工作中长期压抑真实情绪的都市白领。他们通常迫于职业的特殊性，拥有许多社交活动，表面上看，社交生活十分充实，给人八面玲珑左右逢源的印象，但内心十分恐惧。这种虚假的社交极其渴望独处最经典的习惯，就是下班后喜欢躲在车厢里休息。在此期间，拒绝任何人的打扰，享受一个人的时光。在日剧无法成为野兽的我们星猿结衣所饰演的山海经，就是这样一个假面社合群的社恐女孩，每天踏进公司的那一刻，他就自动开启职业假笑的模式，迎合愚昧的上司，顺从欺负他的同事，忙碌于和客户各种的商务应酬，最终他成为了一个假面人，唯一可以做回真我的地方，就只有路边的一家深夜酒馆。对于这类型的社恐女孩，她们焦虑的是在社交中没办法做真实的自己。英国心理学家唐纳德温尼克特解释道，如果真实自我和虚假自我之间的矛盾过大，自我认同感就会十分脆弱。为了要改变这种状态，就必须学会在社交中平衡，真我和假我这两个身份。
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课程目录：
00【试听】.mp3
01【Day1】你是“社交焦虑症”星人吗？.mp3
02【Day2】克服社交焦虑的前提是：找准你心里的“焦虑因子”.mp3
03【Day3】为什么我在线上是话痨，在线下却怂如鹌鹑？.mp3
04【Day4】如何改变自己的“孤岛”状态，拥抱他人——三步打破“社交隔离”.mp3
05【Day5】内向的人其实有出色的社交魅力，如何唤醒这个技能.mp3
06【Day6】告别“佛系社交”，3步踏入“社交硬核玩家”行列.mp3
07【Day7】职场恐惧症：如何摆正对职场中的“油腻社交”的反感.mp3
08【Day8】潜意识有与异性接近的强烈欲望，外在表现却有严重的焦虑情绪.mp3
09【Day9】群体恐惧症：如何在人群中，游刃有余地与别人建立好的关系？.mp3
10【Day10】如何把社交恐惧变成自己的优势.mp3
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