关系，不是靠争个输赢，而是靠理解共存。
争吵很容易让双方两败俱伤，但事实上，最伤人的其实不是吵架本身，而是争吵中的刺人之语、翻旧账、否定对方。
争吵就像在双方感情的白纸上不断滴墨，时间久了，谁都不想再去翻这页。
1. 吵架，不是要把对方打倒
经常能看见一种争吵，男的靠冷暴力，女的靠情绪发泄。
男的不吭声，以沉默对抗情绪，女的情绪越积越满，最终炸裂，这是典型的“内耗式争吵”，双方都憋着一口气，谁都不舒服。
如果你每次争吵的目的，都是为了“赢”，你可能赢了一次两次，但到头来，你们的亲密感、信任感都消耗殆尽，最后关系就会越来越冷淡，隔阂也越来越深。
你是想让对方听懂你的诉求，还是只是想发泄？如果是后者，吵完架你依然难受，甚至更难受。
2. 先搞清楚自己为什么吵，不要被情绪牵着走
很多争吵，表面上是为了一件小事，比如谁去洗碗、谁又忘记关灯，但实际的底层逻辑可能是“我不被在意”“我的付出不被认可”。
所以，每次吵架之前，先问自己：我到底为什么生气？
你是真的在意这件事，还是因为这件事勾起了你过去的某种情绪？
你是在表达需求，还是单纯在情绪宣泄？
学会分清事实和感受，别让情绪带着你跑。
否则你们的每次争吵，都会把过去所有的委屈、怨气、愤怒全都翻出来，最终感情会逐渐掉进深渊。
3. 不要有“伤害性语言”
争吵时最伤人的，从来不是音量，而是那些让人心寒的话：
“你就这样，改不了的。”这是在全盘否定对方
“你看看别人，再看看你。”这是在贬低对方
“当初就不该和你在一起。”这是在摧毁关系
“你就是个没用的人。”这是在人身攻击
这些话，就像玻璃渣一样，一旦掉进关系的血肉里，想要愈合就很难了。
正确的表达方式应该是：用“我感受”代替“你指责”。
你可以把“你总是不听我说话！” 改成“我有点难过，因为我觉得自己没有被听到。”
你可以把 “你根本不关心我！”改成“我有时候会感觉到被忽略，希望你能多在意我的感受。”
你可以把“你从来不做家务！” 改成“我觉得我承担的家务有点多，希望你能帮我分担一些。”
语言是有力量的，换一种表达方式，结果可能就完全不同。
4. 别翻旧账，过去的就让它过去
有些人吵架，不是为了解决问题，而是为了清算过往。
上一秒还在争“你为什么今天又没洗碗”，下一秒就能翻出“你上个月说过的那句气话”，接着可能又追溯到“你三年前生日忘记送我的礼物”。
这样争下去，就像在一座已经破损的房子里不断拆墙，关系随时可能坍塌。
聚焦当下的问题，而不是让过去的所有事情都涌上来，把彼此压垮。
5. 适时停战，给彼此冷静的空间
有时候，争吵是因为情绪太满，甚至已经失去理智，继续说下去，只会让局面失控。
这时候，最好的方式不是硬刚，而是暂时停止，给自己和对方一点冷静的时间，不要在愤怒的状态下继续沟通。
你可以说：“我们现在都很生气，不如先冷静一下，等情绪缓和了再聊？”
等你们都能平心静气地表达时，再把问题拿出来讨论，效果会好很多。
6. 争吵后，记得修补关系
很多人以为，吵完架就算了，反正过几天自然就好了。
但受伤的情感需要被安抚，否则它会慢慢沉淀成隔阂，最终形成不可逾越的心理墙。
如果你伤害到了对方，就坦诚道歉。“对不起，我刚刚太激动了，说了一些不该说的话。”
如果是误会，解释清楚你的真实想法。“我刚才并不是想指责你，而是希望我们能找到更好的解决方式。”
如果是沟通方式的问题，表达你的意愿。“下次我们吵架时，我会试着先听你说完。”
争吵不一定要分输赢，但关系一定要修复，因为在一段亲密关系里，比赢更重要的，是我们还在一起。
写在最后
争吵就像一场临时的暴雨，来得快，去得也快，但如果处理不好，就会在心里留下积水，日积月累，终成泥沼。
所以，学会在争吵中不伤害对方，既是保护关系，也是保护自己。
毕竟，感情不是用来互相折磨的，而是用来互相滋养的。
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