课程大纲：
你对自己好吗?
买买买?吃吃吃?留意各种养生帖?
制定各种目标，努力变更好?
但内心却仍然压抑、焦虑:
这些所谓的对自己好，可能只是假象!
嘴上说着爱自己，心里却比
谁都要忽略自己的感受:
对自己有很多不满，常常懊恼自己不够好
在感情中每每遇到难题，总习惯委屈自己
很难坚持自己，妥协退让是家常便饭
总有很多担忧，担心不被认可、害怕搞砸事情
一个不爱自己的人，会在内耗中掏空自己
终其一生都在向外索取爱
却又很少感受得到爱
也不懂得如何爱他人
甚至把这种影响传递给孩子
童年被过多地忽视、责备、限制，从小缺爱，
长大后自然难以自爱。
幸运的是，成年后的我们，
完全可以借助心理学，重新培养自爱力，改写人生剧本。
爱自己是一种潜意识的思维模式
只有清除常年积压的匮乏感、恐惧感、无力感等潜意识阻碍，你才能真正改变。
你如何对自己，别人也会如何对你，学会爱自己，才能教会别人来爱你。
导师介绍
周梵是谁?
她是资深心理咨询师
杨澜《天下女人.自爱力》特邀导师
《鲁豫有约》、华中师范大学、武汉大学特邀讲师
在壹心理、十点读书、罗辑思维、豆瓣等平台传播自爱力
她也曾搞不定种种困境:工作经常累到生病，
夫妻关系出现裂痕，照顾孩子力不从心，和母亲矛盾重重，父亲患癌，让她跌入谷底……
她发现，当她学会爱自己，一切问题都迎刃而解。
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链接: https://pan.baidu.com/s/1olIF_cIMIc-ZyEWLORPRWQ
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课程目录：
00推荐词：武汉工程大学副教授秋叶 你和更好的自己，只差自爱力的距离.mp3
01. 当你要爱自己时，这个“自己”到底是什么？.mp3
02. 你的“内在父母”，如何决定你的选择？.mp3
03. 原生家庭对于我们，究竟扮演什么角色？.mp3
04. 跟自己和解的前提，一定是跟父母和解吗？.mp3
05. “我不配”的信念，是如何在影响你？.mp3
06. 想要的样子vs 相信的样子，你会成为哪种？.mp3
07. 当你讨厌自己时，实际上你都做了什么？.mp3
08. 真心付出却换不来真爱，你究竟错在哪？.mp3
09. 爱人需要学习，被爱同样需要.mp3
10. 物质维度——倾听感官的需要，唤醒你的身体.mp3
11. 物质维度——分辨真实的需要和你以为的需要.mp3
12. 心智维度——洞见自我的盲区，做生活中的智者.mp3
13. 心智维度——提升审美认知，创造有趣的生活.mp3
14. （0）情感维度——释放压抑的情绪，疗愈受伤的自己.mp3
14.（1）冥想练习.mp3
15. 情感维度——把握好情绪的度，不放纵也不压抑.mp3
16. 时间维度——放下过去，才能真正过好现在.mp3
17. 时间维度——放下焦虑，学会信任你的未来.mp3
18. 空间维度——对环境保持善意，同时也抱有边界.mp3
19. 空间维度——爱别人，只不过是扩大对自己的爱.mp3
20. 能量维度——你关注什么，你的生活就会是什么样子.mp3
21. 能量维度——做到松弛而不懒散，高效而不焦虑.mp3
22. 为什么我们常常知道但是做不到？.mp3
23. 人有多面，你该爱的是哪个自己？.mp3
24. 你内心的力量都流失去了哪里？.mp3
25. 如何补充力量，让内心坚定起来？.mp3
26. 化解恐惧1：如何在爱自己的同时，也不会伤害别人？.mp3
27. 化解恐惧2：如何学会真正成熟，对自己负起责任？.mp3
28. 化解恐惧3：如何真正鼓足勇气，做出想要的选择？.mp3
29. 你促使自己成长的动力用对了吗？.mp3
30. 成长路上的阻碍，到底都从哪里来？.mp3
31. 你是真的在反省，还是又回到了过度自责？.mp3
32. 强化力量1：自己的需要和别人相冲突时，该如何平衡？.mp3
33. 强化力量2：如何不过度担忧未来，能真正过好现在？.mp3
34. （0）强化力量3：自爱力是你新生活的起点，你的世界由你创造.mp3
34.（1）冥想练习.mp3
35. 答疑解惑1：倾听你的故事，与你探讨如何爱自己.mp3
36. 答疑解惑2：倾听你的故事，与你探讨如何爱自己.mp3
37. 公开课：如何爱自己，拥抱不完美的世界.mp4
38. 特别答疑：如何爱自己，拥抱不完美的世界.mp3
01. 当你要爱自己时，这个“自己”到底是什么？.pdf
02. 你的“内在父母”，如何决定你的选择？.pdf
03. 原生家庭对于我们，究竟扮演什么角色？.pdf
04. 跟自己和解的前提，一定是跟父母和解吗？.pdf
05. “我不配”的信念，是如何在影响你？.pdf
06. 想要的样子vs 相信的样子，你会成为哪种？.pdf
07. 当你讨厌自己时，实际上你都做了什么？.pdf
08. 真心付出却换不来真爱，你究竟错在哪？.pdf
09. 爱人需要学习，被爱同样需要.pdf
10. 物质维度——倾听感官的需要，唤醒你的身体.pdf
11. 物质维度——分辨真实的需要和你以为的需要.pdf
12. 心智维度——洞见自我的盲区，做生活中的智者.pdf
13. 心智维度——提升审美认知，创造有趣的生活.pdf
14. 情感维度——释放压抑的情绪，疗愈受伤的自己.pdf
15. 情感维度——把握好情绪的度，不放纵也不压抑.pdf
16. 时间维度——放下过去，才能真正过好现在.pdf
17. 时间维度——放下焦虑，学会信任你的未来.pdf
18. 空间维度——对环境保持善意，同时也抱有边界.pdf
19. 空间维度——爱别人，只不过是扩大对自己的爱.pdf
20. 能量维度——你关注什么，你的生活就会是什么样子.pdf
21. 能量维度——做到松弛而不懒散，高效而不焦虑.pdf
22. 为什么我们常常知道但是做不到？.pdf
23. 人有多面，你该爱的是哪个自己？.pdf
24. 你内心的力量都流失去了哪里？.pdf
25. 如何补充力量，让内心坚定起来？.pdf
26. 化解恐惧1：如何在爱自己的同时，也不会伤害别人？.pdf
27. 化解恐惧2：如何学会真正成熟，对自己负起责任？.pdf
28. 化解恐惧3：如何真正鼓足勇气，做出想要的选择？.pdf
29. 你促使自己成长的动力用对了吗？.pdf
30. 成长路上的阻碍，到底都从哪里来？.pdf
31. 你是真的在反省，还是又回到了过度自责？.pdf
32. 强化力量1：自己的需要和别人相冲突时，该如何平衡？.pdf
33. 强化力量2：如何不过度担忧未来，能真正过好现在？.pdf
34. 强化力量3：自爱力是你新生活的起点，你的世界由你创造.pdf
35. 答疑解惑1：倾听你的故事，与你探讨如何爱自己.pdf
36. 答疑解惑2：倾听你的故事，与你探讨如何爱自己.pdf
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